فـوآآئـــــــدد الغـذآآء ..^_^

فوائد الغذاء لجسم الانسان....^_^

التغذيه السليمه شيئا ضروريا لنمو الانسان واستمرار حياته فالغذاء بمثابه الوقود الذى يحركنا فلا بد ان يكون الغذاء مفيد للانسان وان يكون بكميات ملائمه بحيث لا يتعرض الانسان لاى مشاكل مثل امراض القلب والسكر و نزيف المخ وبعض انواع السرطانات
ويختلف طبيعه الغذاء من شخص لاخر فكل واحد له احتياجاته الخاصه
وهناك علاقه وطيده بين الامراض المزمنه وممارسه الانسان من عادات مثل
الطعام وممارسه الرياضه فانهما متلازمان وممارسه اى نوع من الرياضه يتوجب اولا مراعات السن والنوع والمستوى الاجتماعىفالرجل يمارس الرياضه اكتر من المراه والشاب اكثر من المسن ومن له دحل اكبروتعليم عالى عن غيره
ومن فوائدالرياضه مع الطعام السليم على جسم الانسان
قله التعرض للاصابه بامراض القلب والعجز وسرطان القولون ومرض السكر وامراض ضغط الدم
كما يساعدعلى التحكم فى الوزن والمحافظه على العظام ويقلل من الاصابه بالقلق ولاحباط
ويساعد ايضا الاشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل على التخلص من الالم وعوده المفاصل الى حركتها الطبيعيه ومع ذلك يحب الاعتدال فى الطعام وممارسه الرياضه فيجب على كل شخص متابعه مجموعات غذائيه تكون له بمثابه المرشد الذى يدله على الكميات الصحيه التى يجب تناولها من الاغذيه وهذه المجموعات تمد الجسم بالمواد الغذائيه اللازمه لبناء ونمو جسمه ولا تحل اى منها محل الاخرى لان لكل مجموعه فائدتها المختلفه وهى
اللحوم والاسماك و منتجات الالبان والخضروات والفاكهه والنشويات
وتحتل الدهون والسكريات قمه هرم التغذيه لانها تمد الجسم بسعرات حراريه عاليه
وينصح خبراء التغذيه باستخدام اطعمه المجموعه بحذر شديد فيجب المحافظه على الكميات لتفادى التعرض للامراض والمحافظه على الوزن والاعتدال فى تناول المواد السكريه والاعتدال فى تناول الاملاح لتفادى التعرض لضغط الدم وممارسه الرياضه بشكل منتظم
واذا اعطينا كل فرد القدر الملائم من التغذيه والنشاط الرياضى فسوف يصل الى طريق الصحه الامن